Методики, польза лечебной физкультуры при панкреатите

Методики, польза лечебной физкультуры при панкреатите

Комплексное лечение хронического панкреатита подразумевает сочетание медикаментозного лечения, соблюдение строгой диеты, нормализацию режима дня. На этапе реабилитационного периода врачи советуют пациенту заниматься лечебной физкультурой для быстрого восстановления. Гимнастика при панкреатите способствует стиханию воспалительного процесса, переходу болезни на этап ремиссии, повышению иммунитета, улучшению общего самочувствия.

Направления лечебной физкультуры при панкреатите

Самыми подходящими направлениями ЛФК для больных с установленным диагнозом панкреатита считаются следующие методики физической нагрузки:

  • занятия йогой,
  • дыхательная гимнастика, в том числе выполнение упражнения «вакуум», специальный висцеральный массаж,
  • гимнастика цигун,
  • статическая тренировка на укрепление мускулатуры корпуса, например, «планка»,
  • плавание,
  • пилатес,
  • калланетика.

Категорически противопоказаны интенсивные силовые нагрузки, подъемы тяжестей, бодибилдинг, бег, прыжки, наклоны и другие упражнения, негативно влияющие на состояние поджелудочной железы (ПЖ) или другие органы пищеварительного тракта.

В какой период можно начать заниматься?

Во время панкреатического приступа больной настолько плохо себя чувствует, что и сам не может выполнять какие-либо упражнения. На этапе обострения пациенту рекомендуется соблюдать строгую диету (голодание в первые 3 дня), постельный режим.

После стихания острых болей в животе, купирования рвоты, диареи, нормализации температуры тела следует начинать делать несложные упражнения. Цели физической культуры:

  • профилактика застойных явлений в легочной ткани, которые быстро развиваются при длительном обездвиживании, приводят к гипостатической пневмонии у лежачих больных,
  • улучшение кровообращения в тканях поджелудочной железы,
  • активизация функций всех внутренних органов,
  • нормализация стула,
  • предупреждение застоя венозной крови и лимфы в сосудах нижних конечностей, малого таза, брюшной полости.

При достижении стадии ремиссии хронического панкреатита специально подобранные комплексы ЛФК должны выполняться больным систематически каждый день.

Дыхательная гимнастика

Самые полезные упражнения при данной болезни – дыхательные. Эти упражнения были разработаны Александрой Стрельниковой. Они связаны с определенными методиками дыхания. Их можно выполнять в любое время суток, главное – чтобы желудок и кишечник были пустыми. То есть дыхательную гимнастику целесообразно выполнять натощак и после опорожнения кишечника. Количество упражнений и подходов определяется врачом индивидуально для каждого пациента.

Гимнастика, несмотря на ее простоту, должна выполняться под контролем инструктора ЛФК, особенно в первое время. Специалист проконтролирует правильность выполнения упражнений и состояние пациента во время занятий. При малейшем ухудшении состояния, появлении болей или тошноты лечебную физкультуру отменяют до улучшения самочувствия пациента, нормализации результатов лабораторных, инструментальных обследований.

Простая дыхательная гимнастика

Выполнять такую гимнастику следует до 2 раз за день ежедневно при хорошей переносимости. Обычно она выполняется в исходном положении лежа с согнутыми в коленях ногами. Методика выполнения простой дыхательной гимнастики:

  • Глубоко вдохнуть и полностью медленно выдохнуть, образно «прижав» переднюю стенку живота к позвоночнику, задержать дыхание.
  • Глубоко вдохнуть, выдохнуть, надуть живот, задержать дыхание.
  • Глубоко вдохнуть наполовину, задержать дыхание на 2–3 секунды, завершить вдох. Надуть живот на 3 секунды, втянуть на 6 секунд, затем снова быстро надуть и сразу втянуть обратно, после чего расслабить мышцы пресса.
  • Выдохнуть, с силой втягивая мускулатуру пресса, задержать дыхание, расслабиться. Вдохнуть животом, надувая его, выдохнуть, притянув пресс к позвоночнику.

    Упражнение «вакуум»

    Это полезное упражнение выполняется в любом исходном положении:

    • стоя (лучше – наклонившись немного вперед и упираясь руками о стол),
    • в положении полуприседа, опираясь руками в колени,
    • на четвереньках,
    • лежа на спине с согнутыми коленями.

    Выбрав подходящую позу, нужно обычно вдохнуть, затем полностью выдохнуть и максимально втянуть мышцы пресса внутрь и застыть в этом положении. Выполнить эти упражнения 10 раз.

    Висцерально-диафрагмально-остеопатический массаж

    Такая методика дыхательной гимнастики называется массажем, так как при ее выполнении происходит механическая стимуляция внутренних органов, вызывающая улучшение кровообращения в тканях брюшной полости, устранение застоя лимфы, венозной крови, улучшение работы пищеварительной системы и другие положительные эффекты, свойственные ЛФК.

    Название метода объясняет, что и каким образом стимулируется при ее выполнении. «Висцеральный» – означает внутренние органы, «диафрагмальный» – активное участие диафрагмы в процессе выполнения процедуры, «остеопатический» – определенная массажная техника, основанная на зависимости морфологических изменений органов от их функциональной активности.

    Висцерально-диафрагмально-остеопатический оздоровительный массаж для лечебного воздействия на поджелудочную железу и связанные с ней органы пищеварения выполняется при любом исходном положении (сидя на стуле или стоя): это зависит от самочувствия пациента. Для получения благоприятного эффекта от процедуры нужно правильно выполнить несколько ее этапов:

  • Глубокий продолжительный вдох с последовательным заполнением воздухом нижнего отдела живота, затем – его середины, области под ребрами и под конец – грудной клетки. Совершив вдох, нужно задержать воздух в легких на 2 секунды и полностью расслабиться.
  • Медленный полный выдох в обратном порядке. После выдоха – снова задержка дыхания.
  • Выполнение 4 быстрых движений, имитирующих вдох. Работать должна грудная клетка и диафрагма без вовлечения мышц живота.
  • На продолжающейся задержке дыхания выполнение 4 быстрых толчкообразных движений мышцами брюшного пресса: волна движения продвигается от подреберья к пупку и надлобковой области, а затем быстро возвращается к ребрам и диафрагме.

    Этот комплекс делают 5–10 раз в зависимости от самочувствия, физических возможностей больного.

    Если во время висцерального массажа ощущается болезненность, какие-либо неприятные ощущения в животе, то следует сразу прекратить его выполнение.

    Физические упражнения для поджелудочной железы при заболевании

    Воспалительный процесс, развившийся в поджелудочной при панкреатите, характеризуется отеком, гиперемией тканей органа, нарушением кровообращения, лимфооттока, застоем панкреатического сока внутри протоков и самой железы. Впоследствии при длительном течении хронического патологического процесса часть паренхиматозной ткани замещается соединительной, в протоках могут сформироваться камни (отложение солей кальция), а функции органа – экзокринная и эндокринная – серьезно нарушаются. Это может привести к развитию серьезных проблем с пищеварением, сахарного диабета при несоблюдении рекомендаций врача по лечению и профилактике.

    Для своевременного эффективного лечения, профилактики развития осложнений необходим комплексный подход: прием всех назначенных медикаментов, соблюдение лечебной диеты, регулярные занятия специально подобранным комплексом лечебной физкультуры.

    Упражнения при хроническом панкреатите

    После перехода хронического воспаления поджелудочной железы на этап стойкой длительной ремиссии врач рекомендует пациенту регулярно заниматься физкультурой. Помимо разнообразной дыхательной гимнастики, описанной выше, можно добавить и другие гимнастические упражнения, полезные для состояния поджелудочной железы, всего пищеварительного тракта, общего оздоровления человека:

  • Ходьба в медленном темпе, лучше – на свежем воздухе.
  • Поднимания рук при глубоком продолжительном вдохе и опускания – при выдохе 8–10 раз.
  • Ходьба на носочках: 1 минута.
  • Ходьба с подниманием колен: 40 секунд.
  • Упражнение «велосипед» в положении лежа на спине: 1 минута.
  • Поочередные подъемы выпрямленных ног из положения лежа: 30 секунд.
  • Притягивания руками согнутых в коленях ног к животу лежа на спине: 30 секунд.
  • Повороты корпуса в разные стороны лежа на спине с согнутыми в коленях ногами. Плечи и стопы при выполнении упражнения остаются прижатыми к полу: 1 минута.
  • Подъемы прямой левой ноги из положения лежа на правом боку с подложенной правой рукой под голову: 5 раз. Затем сторону нужно поменять.
  • Поочередные подъемы колен кверху в положении сидя на стуле: 1 минута.

    Подобные тренировки должны быть регулярными, выполняться легко, без причинения больному какого-либо дискомфорта.

    Гимнастика при холецистите и панкреатите

    Воспаление поджелудочной железы обычно протекает на фоне патологий печени, желчного пузыря, желчных протоков. Холецистит или желчнокаменная болезнь нередко сопровождают развитие панкреатита. Целью выполнения упражнений при этих заболеваниях является нормализация кровоснабжения клеток органов, улучшение оттока желчи из желчного пузыря и панкреатического сока из просвета поджелудочной железы внутрь двенадцатиперстной кишки.

    Дыхательные упражнения и другие несложные упражнения, описанные выше, прекрасно справляются с этой задачей.

    Перед началом лечебной физкультуры при заболевании необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний (острые гнойные воспаления, некроз тканей, наличие крупных камней внутри желчного пузыря или его протоков).

    Упражнения из йоги

    Занятия йогой, судя по отзывам пациентов и врачей, помогают оздоровить организм, быстрее восстановиться после перенесенного обострения. Рекомендуется выполнение несложных упражнений, сопровождающихся растяжкой определенных групп мышц, специфическими методиками дыхания. В йоге упражнения называются асаны, они носят своеобразные названия:

    • уддияна бандха,
    • пашчимоттанасана,
    • паванамуктасана,
    • баласана.

    Йогой нужно заниматься под контролем подготовленного инструктора, так как для достижения нужного эффекта асаны надо выполнять правильно, а самостоятельно это сделать бывает невозможно.

    Лечебная физкультура в качестве профилактики заболеваний поджелудочной железы

    Адекватно подобранная регулярная физическая нагрузка улучшает работу сердца, доставку питательных веществ и кислорода с кровью ко всем тканям и органам тела человека, восстанавливает функциональную активность и способствует регенерации поджелудочной железы. В сочетании с соблюдением лечебной диеты и приемом необходимых лекарственных препаратов лечебная физкультура способствует эффективной профилактике воспаления ПЖ.

    Лечебная физкультура – это комплекс специально подобранных упражнений. Они способствуют быстрому восстановлению после перенесенного панкреатита и предупреждают развитие осложнений. Самыми действенными вариантами ЛФК при болезнях органов пищеварения считаются разнообразные дыхательные упражнения. Комплекс лечебной гимнастики подбирается специалистом с учетом его состояния, наличия сопутствующей патологии.

    Гимнастика при панкреатите

    При панкреатите, помимо медикаментозного лечения и правильного питания, на улучшение самочувствия больного положительно влияют физические упражнения. Интенсивные нагрузки запрещены. К применению подходят дыхательные и лечебные комплексы упражнений. Они нормализуют деятельность железы, способствуют уменьшению воспаления, помогают предотвратить развитие либо рецидив заболевания.

    ЛФК считается приоритетной среди прочих видов гимнастики. Занятия для больных подбираются индивидуально, с учетом физических возможностей и сопутствующих заболеваний. Проводить ЛФК желательно под наблюдением врача. Если заниматься самостоятельно (без консультации специалиста) – появляется риск превысить нагрузку, неправильно выполнить упражнение, что приведёт к ухудшению состояния. Для получения хорошего лечебного эффекта рекомендуется первоначально пройти цикл занятий в медицинском учреждении, убедиться в правильном выполнении упражнений и потом продолжить тренироваться в домашних условиях. Лечебный вид физкультуры включает гимнастику, занятия на тренажерах, упражнения в воде, использование специальных технических приспособлений.

    Читать еще:  Идет песок из почек - какие симптомы и что делать | Заболевания почек

    Вполне доступный для самостоятельного выполнения комплекс упражнений – дыхательный. Ниже описаны отдельные примеры.

    Простая дыхательная гимнастика

    Зарядку полезно делать ежедневно. Перед началом следует принять удобную позу (сесть, лечь).

    • Произведите длинный вдох и выдох. Подтяните живот к позвоночнику и не дышите какое-то время.
    • Снова глубоко вдохните и выдохните. Хорошо надуйте живот и не дышите.
    • Начните глубоко вдыхать. Дойдя до середины – ненадолго остановитесь, затем продолжите дыхание. Остановитесь и на три счета надуйте живот, а на последующие шесть счетов – втяните. В конце упражнения надуйте живот с максимальной скоростью и без пауз втяните. Расслабьте мышцы.
    • Выдыхая, интенсивно втяните брюшные мышцы, остановите дыхание, расслабьтесь. Вдыхая, максимально надуйте живот, выдыхая – подтяните к позвоночнику.

    Выполнить комплекс следует, начиная с четырех повторов, постепенно доводя до девяти. Заниматься полагается два раза ежедневно. При возникновении сильной усталости – закончите занятия.

    Массаж поджелудочной железы – так называют данную гимнастику.

    Упражнение «вакуум»

    Еще полезное упражнение «массажа» – втягивание живота. Выполняется утром, строго на пустой желудок, желательно после опорожнения кишечника. При отсутствии возможности заниматься утром, делайте упражнение в течение дня, исключительно при условии пустого желудка.

    • стоя на ногах (лучше у зеркала, чтобы видеть, насколько хорошо втягивается живот);
    • слегка наклонившись, опираясь руками об удобный предмет(о бортик ванны, край стола);
    • стоя «на четвереньках»;
    • сидя на «корточках», опираясь ладонями на колени;
    • лежа на спине, ступни на полу, колени согнуты. Руки вытяните параллельно телу (положите на живот).

    Целесообразно попробовать разные положения для выбора наиболее удобного.

    Выполнение: полностью выпустите воздух из легких, максимально втяните живот, зафиксируйте положение. Сделайте десять раз. Постепенно увеличивайте интенсивность втягивания и длительность удержания.

    Существуют упражнения, позволяющие выполнять ручной массаж при панкреатите, но такой массаж лучше не делать самостоятельно, т.к. последствием неправильного выполнения может стать ухудшение состояния. Лучше ограничится поглаживанием живота в области левого подреберья от середины к боку.

    Висцерально-диафрагмально-остеопатический массаж

    Относится к дыхательной гимнастике при панкреатите. Выполняется в несколько этапов.

    Первый: сделать долгий вдох, состоящий из четырех фаз: заполнить воздухом низ живота, середину, подреберную область, в последнюю очередь – грудную клетку. На два счета задержать дыхание, расслабившись.

    Второй: полностью выдохнуть, проходя фазы, что и на вдохе, в обратном порядке.

    Третий: не вдыхая, сделать грудью четыре движения, имитирующие дыхание. Мышцы пресса постараться не напрягать. Должно чувствоваться сокращение диафрагмы: подъем и опускание.

    Четвёртый: затаив дыхание, выполнить действия: поочередно, начиная сверху, напрячь части брюшного пресса, затем с силой вытолкнуть низ живота вверх. Сделать четыре таких толчка.

    Повторять этапы 4-16 раз. Количество зависит от самочувствия, не следует выполнять самомассаж, пересиливая нежелание либо ощущая дискомфорт.

    Кроме дыхательной, важна и обычная гимнастика при панкреатите..

    Упражнения из йоги

    Выполнение асан йоги при панкреатите ведет к ускорению процесса восстановления поджелудочной железы, способствует уменьшению боли. Помогает избавиться от тошноты, изжоги, вздутия живота, запоров, метеоризма, диареи.

    Рекомендации по выполнению:

    • Желательно упражняться утром.
    • После еды к занятиям приступайте через три часа.
    • В комнате не должно быть холодно, душно.

    Рассмотрим результативные асаны.

    Уддияна бандха

    Выполнение: встаньте, расставив ноги. Колени чуть согнуть, тело наклонить вперед, ладони положить над коленями. Сделайте выдох, прижмите подбородок к груди. Выдохните. Втяните мышцы живота. Задержитесь на 5-10 сек. Вдыхая, вернитесь в первоначальную позу, расслабив брюшные мышцы.

    Выполнение этого упражнения помогает устранить запор.

    Пашчимоттанасана

    Как выполнять: сядьте, протяните ноги. Медленно наклонитесь к ступням, ухватитесь двумя пальцами за большие пальцы на ногах. Икры плотно касаются пола. Распрямите руки, приподнимите голову, прогните и вытяните спину. Задержите позу на несколько счетов. Дыхание свободное. В процессе выдоха наклонитесь вперед: положите грудь на ноги, лицом уткнитесь в колени, локти расставлены и касаются пола. Максимально расслабьтесь. Задержитесь в позе минимум на минуту, лучше – на пять. Дышите, как удобно. На вдохе возвратитесь в начальное положение.

    Асана приводит в тонус железу, омолаживает органы ЖКТ.

    Паванамуктасана

    Выполнение: вытянув прямые ноги, лягте спиной на пол. Обхватите правое колено двумя руками, на выдохе плотно подтяните его к груди. Задержите на 5-10 счетов. Дышите свободно. Опустив ногу, повторите аналогично с другой. Подтяните к груди оба колена. Не разжимая рук, сделайте коленями движения к голове и обратно, и в стороны. Закончите выполнение упражнения.

    Асана помогает справляться с запорами и метеоризмом.

    Баласана

    Выполнение: встаньте на колени. Сделайте выдох, одновременно опускаясь тазом на пятки. Достаньте лбом до пола, руки при этом тянутся вперед ладонями вниз. Расслабьтесь, дышите глубоко и размерено.

    Регулярное выполнение упражнения приводит к улучшению процесса пищеварения, снижению стресса и утомляемости.

    Помните: упражнения при панкреатите немедленно прекращаются при возникновении болевого синдрома.

    Простые упражнения для физической активности

    • медленная, в пределах 30-40 сек.
    • неторопливая, от 50 до 90 сек.
    • на носках в течение 35 сек, при этом руки должны быть за головой.
    • с поднятием ног (колени не сгибать) – 4-5 повторов.
    • с интенсивным отведением рук в стороны и назад, вытягиванием их вверх (ладони не сгибать).
    • выполняйте локтями движения по кругу (к телу и от тела).
    • на вдохе плавно поднять вверх, на выдохе – отпустить.
    • На ровной поверхности, на спине, руки вытянуты вверх. По очереди медленно поднимайте ноги, не сгибая.
    • На спине, ступни на полу. Не спеша, наклоняйте согнутые в коленях ноги в стороны.
    • На животе. Отводить поочередно назад прямые ноги в достаточно быстром темпе.

    Процесс выполнения дыхательных упражнений и лечебные комплексы

    Подобные физические упражнения при панкреатите выполнять запрещено: интенсивные, резкие наклоны корпуса в стороны; бег; подтягивания; накачивание мышц пресса; приседания; отжимания; прыжки; другие упражнения, при выполнении которых возникают резкие движения и сотрясения. Перечисленные занятия оказывают на поджелудочную железу давление и вызывают приступ боли.

    Виды активности, подходящие больным панкреатитом: йога, цигун, калланетика, упражнения на фитболе, плавание, пилатес, гуляние на свежем воздухе, а также иные занятия, не требующие резких движений.

    Физкультура при панкреатите не должна длиться сверх 20 минут. После завершения – обязательно восстановиться: в течение четырех-пяти минут полежите на спине, полностью расслабив мышцы. Ладони должны смотреть вниз, ноги разведены, глаза закрыты. Потом разрешается сходить в душ.

    Главное правило: в острый период болезни зарядка при панкреатите запрещена!

    LiveInternetLiveInternet

    • Регистрация
    • Вход

    Метки

    Рубрики

    • кулинария (2135)
    • тесто,пирожки,вареники (296)
    • овощные блюда (267)
    • салаты,закуски (170)
    • выпечка (166)
    • заготовки на зиму (153)
    • Вторые блюда (139)
    • десерты,конфеты,кремы (106)
    • лаваш и..пицца (105)
    • советы по приготовлению блюд (101)
    • субпродукты (94)
    • праздничные (94)
    • из курицы (91)
    • соусы,приправы (84)
    • рыбные блюда (79)
    • напитки (76)
    • на скорую руку (72)
    • на завтрак (71)
    • сыры,йогурты,сметана,масло (61)
    • Первые блюда (52)
    • рыба маринованная,консервы (40)
    • экономно (26)
    • нет продукта-заменим или приготовим! (21)
    • здоровье (1841)
    • очищение организма (223)
    • обзорно (222)
    • на каждый день!Выполнять! (170)
    • иммунитет,эликсиры здоровья. (125)
    • травы,ягоды (103)
    • гимнастика (103)
    • ЖКТ (85)
    • зрение (84)
    • здоровье ног,варикоз,целлюлит (81)
    • волшебные точки (79)
    • о продуктах питания (78)
    • еда-лекарство (77)
    • законы здорового питания (71)
    • здоровье спины (68)
    • сосуды,суставы (66)
    • для печени (56)
    • специи (53)
    • исцеляющая музыка и картинки. Медитация (51)
    • здоровье зубов (50)
    • простуда (47)
    • женское здоровье (36)
    • йога,цигун (35)
    • семя льна,льняное масло,овес (35)
    • кашель (33)
    • курение (30)
    • мед,настойка прополиса и. (29)
    • мази,растирки,настойки (28)
    • дыхательная гимнастика (25)
    • паразиты (25)
    • чеснок,чага,мумие (16)
    • давление (12)
    • йод (8)
    • здоровое питание (960)
    • Вторые блюда (307)
    • Выпечка,десерты (207)
    • салаты,закуски (145)
    • Первые блюда (104)
    • блюда из творога (81)
    • блюда из тыквы (67)
    • свободна переименовать (34)
    • рецепты красоты (315)
    • уход за лицом (174)
    • уход за ногами,руками (55)
    • массаж и гимнастика д/лица (48)
    • уход за волосами (36)
    • макияж (21)
    • сайты (282)
    • общие (88)
    • по кулинарии (82)
    • разные (44)
    • по здоровью (39)
    • избранные (27)
    • о красоте (5)
    • обереги,заговоры,обряды (208)
    • для здоровья,красоты и быта (136)
    • сода,соль (43)
    • другие (34)
    • чайный и молочный гриб,яблочный уксус (23)
    • луковая,чесночная шелуха,яичная скорлупа (17)
    • хоз мыло,касторовое масло (12)
    • перекись водорода (9)
    • похудение (133)
    • домашняя химия (126)
    • чистящие и моющие (54)
    • стирка (38)
    • косметика и уход (37)
    • психология,техники прощения и освобождения (122)
    • Православие,молитвы (111)
    • для дома (102)
    • по продуктам (70)
    • по обуви (18)
    • экономия (5)
    • разное (93)
    • для ЛиРу,Интернет,Комп (84)
    • дачное(для мамы) (75)
    • цветы (56)
    • Денежное (51)
    • диета (51)
    • шьем,вяжем и ремонтируем (49)
    • советы (44)
    • музыка,кино,книги (42)
    • идеи интерьера,ремонт (38)
    • огород на подоконнике (30)
    • бродилки,полезности (29)
    • БЛОГ АЛЕНЫ ЯСНЕВОЙ (1)
    • эфирные масла (27)
    • стиль и мода (18)
    • переделки (17)

    Музыка

    Поиск по дневнику

    Подписка по e-mail

    Статистика

    3 рецепта для правильной работы поджелудочной железы+Народные рецепты и специальные упражнения для улучшения работы поджелудочной+7 САМЫХ ЛУЧШИХ НАРОД

    Четверг, 18 Июня 2015 г. 00:27 + в цитатник

    Важным органом, отвечающим за пищеварительные процессы проходящие в организме является поджелудочная железа. И если по каким-либо причинам правильная работа поджелудочной нарушается, то это может привести к таким заболеваниям как панкреатит и сахарный диабет. Однако есть определенные медицинские препараты для лечения панкреатита и также есть народные способы, применяя которые можно добиться улучшения состояния поджелудочной железы.

    Читать еще:  Киста почек у мужчин: симптомы, методы лечения и осложнения

    Эти методы включают в себя народные рецепты, так и специальные упражнения, выполняя которые до 10 раз в день можно предотвратить обострения и улучшить работу поджелудочной.

    1. Набираем грудью побольше воздуха, потом весь его выдыхаем и задерживаем дыхание.

    2. Подтягиваем живот в момент задержки дыхания, считаем медленно до 3, и потом ослабляем напряжение мышц брюшного пресса.

    Рецепт № 1. Семена укропа
    Отмерь 1 чайную ложку семян укропа и залей 1 стаканом кипятка. Через час настой можно считать готовым. Употребляй его внутрь, предварительно процедив. Весь объем следует употребить в течение дня, отпивая понемногу.

    Рецепт № 2. Овес
    Овсянка издревле считается одним из самых лучших блюд для поджелудочной железы.
    Наиболее полезной является обычная овсяная каша (не быстрого приготовления!) на воде, без добавления масла и соли. Ешь ее по нескольку раз в день на протяжении недели.
    Если такое блюдо быстро приедается, замени кашу настоем из овса: полкило овсяной крупы залей 1 литром кипятка и настаивай в течение часа. Процеди и пей по половине стакана 3 раза в день.

    Рецепт № 3. Лимон + петрушка + чеснок
    Возьми 1 килограмм лимонов, 300 грамм чеснока и 300 грамм петрушки. Лимоны освободи от косточек, но кожуру оставь. Перекрути все ингредиенты при помощи мясорубки и смешай. Храни смесь в холодильнике, желательно в стеклянной банке. Принимай по 1 чайной ложке трижды в день за 15 минут до еды.

    Чтобы усилить эффект этого народного лекарства, запивай его специальным настоем из листьев земляники, черники, брусники, который готовится следующим образом: возьми листья перечисленных растений, а также кукурузные рыльца и стручки фасоли. Отмерь всë в равных частях и, сложив в термос, залей кипятком. Оставь запариваться на несколько часов. Запивать нужно так: 1 чайную ложку предложенной выше смеси запивай 1/3 стакана настоя. Этим достаточно эффективным способом следует лечиться на протяжении трех месяцев.

    Рецепт № 4. Гречка + кефир
    Готовить следующее средство следует с вечера. Возьми 0,5 литра кефира и 1 стакан гречки. Крупу тщательно промой, залей ее кефиром, после чего оставь настаиваться. Через 12 часов раздели полученную смесь на две равные части, одну из которых съешь как завтрак, а вторую — как ужин. Полезно будет обходиться без других приемов пищи хотя бы на протяжении 2–3 дней. Впоследствии на обед можешь употреблять пареные овощи, например, приготовить овощное рагу на пару. Иногда можешь позволять себе что-то из фруктов. Через 10 дней такой диеты сделай перерыв тоже на 10 дней и опять повтори курс лечения.

    Список полезных упражнений в момент хронического панкреатита

    Панкреатит – это недуг, который образовывается в области поджелудочной железы. При остром воспалении человек испытывает сильную боль, поэтому пациенту советуют отлежаться в постели и соблюдать лечебную диету. Малоподвижный образ жизни может только усугубить ситуацию и приведет к осложнениям. Помимо питания и постельного режима очень важную роль играет гимнастика при панкреатите. Она поможет укрепить не только физическое здоровье, но и психологическое состояние. Приступать к занятиям можно сразу после прекращения сильных болей.

    Физическая нагрузка при панкреатите

    Важным требованием для начинающих заниматься физкультурой является ежедневная разминка мышц всего тела. Плавные повороты и наклоны в разные стороны, глубокое дыхание с задержкой на некоторое время – самые простые упражнения для восстановления поджелудочной железы при панкреатите.

    Не стоит приступать к выполнению сложных упражнений, например, на брюшной пресс, так как это может стать причиной обострения болезни. Для укрепления здоровья и тренировки мышц внутренних органов разработана специальная гимнастика, которая положительно влияет на состояние пациента.

    Польза дыхательных занятий

    При воспалении поджелудочной железы, больному человеку назначается проведение специальной дыхательной гимнастики, которая предназначена для массажа органов, в том числе печени и поджелудочной железы.

    Дыхательные упражнения для укрепления органов брюшной полости:

    1. Сделать глубокий вдох, при этом живот втянуть и грудную клетку немного приподнять. Затем, не расслабляясь выдохнуть, тело держать в тонусе и снова вдохнуть, мышцы остаются напряженными и в таком положении нужно задержать дыхание на несколько секунд и вернуться в расслабленный вид.
    2. Глубоко вдохнуть воздух и резко выдохнуть, при этом нужно специально надуть живот и остановить дыхание на несколько секунд. Вернуться в расслабленное положение.
    3. Выполнить вдыхание воздуха по ступенькам, постоянно останавливаясь и напрягая диафрагму на пару секунд. Задержать дыхание и надуть живот, при этом тело расслабить. Затем нужно в таком положении втянуть брюшной пресс, сделать выдох и медленно вернуться в изначальный вид.
    4. На выдохе резко втянуть живот и задержаться в таком положении, затем расслабить брюшной пресс. Сделать резкий вдох и надуть живот, затем снова выдохнуть с втягиванием брюшных мышц.

    Данная гимнастика выполняется в положении стоя, лежа, сидя или на корточках. При первых занятиях не стоит выполнять упражнения больше трех раз. Постепенно увеличивая нагрузку, количество повторений должно возрасти до десяти раз. Эти упражнения подходят для людей с больным желчным пузырем, с панкреатитом и другими заболеваниями брюшной полости.

    Массаж поджелудочной железы

    Воздействовать непосредственно на поджелудочную железу с помощью массажа не получится. Поэтому проделывание процедуры окажет влияние на все органы брюшной полости.

    Эффективные массажные процедуры для пациента:

    1. Больному нужно лечь на спину и согнуть ноги в колени. В таком положении сделать глубокий вдох и надуть живот. Левую руку положить на подреберье левой стороны. Далее следует выдохнуть и параллельно втянуть живот, при этом правую руку положить под левую и надавить на эту зону. Легко массируйте орган, и остановите дыхание на несколько секунд. Повторить манипуляцию следует четыре раза. Важно, чтобы дыхание было ровным, без резких движений.
    2. Второе упражнение требует экипировки. Для него нужно взять небольшой мячик и положить его в носок. Больному требуется лечь на спину. Совершая вдох, левую руку нужно положить под левое подреберье. Выполняя выдох, втянуть живот и с помощью мяча, правой рукой массировать левое подреберье движением вверх.

    Выполняя массаж ежедневно, улучшается кровообращение в органах брюшной полости, стимулируется функции кишечно-желудочного тракта. При возникновении неприятных ощущений, следует незамедлительно прекратить выполнять комплекс.

    Важно. Массаж и использование физических упражнений при панкреатите могут позитивно воздействовать на состояние здоровья пациента.

    Упражнения для лечения хронического панкреатита

    ЛФК при панкреатите прекрасно используется в профилактических целях вместе с внутрибрюшной гимнастикой в борьбе с хронической формой и холецистите. Упражнения улучшают кровообращение в органах и способствуют эффективности лечения.

    При панкреатите и холецистите гимнастика не должна быть сложной и энергичной по выполнению. Подобные действия могут привести к повышению давления в брюшной полости, из-за чего может нарушиться отделение желчи.

    Главное требование к физическим нагрузкам – они должны приносить удовольствие человеку. Заниматься в спортивных клубах врачи разрешают, но рекомендуют придерживаться некоторых правил:

    • обильное питье;
    • не превышать разрешенные врачом нагрузки;
    • выполнять тренировки через час после приема пищи.

    Многие упражнения для терапии хронического панкреатита взятые из йоги. Самые эффективные из них:

    1. Пациенту нужно лечь на твердую поверхность, лучше на полу. Упор идет на ладони. Верхнюю часть туловища нужно поднять вверх и прогнуться назад, голова при этом прижата к спине. Совершается движение вниз, и возвращается тело в исходное положение. Выполняется по 3 раза.
    2. Человек должен принять позу лежа на животе. Ноги согнуты в коленях и руки держатся за лодыжки. В этой позиции нужно тянуться вверх, при этом брюшной пресс выгибается, а позвоночник прогибается. Зафиксировать положение и выполнить покачивающие движения назад, затем вперед.

    Важно. Выполнение упражнений при хроническом панкреатите способствует существенному улучшению состояния здоровья больного и нормализует функции поджелудочной железы.

    Лечебная физическая культура при остром панкреатите

    Перед началом упражнений обязательно проконсультируйтесь с доктором. Он поможет подобрать правильный комплекс.

    Во время обострения панкреатита не следует переусердствовать. Гимнастика должна быть легкой и постоянной:

    • ходьба небыстрым шагом. Рекомендуется гулять на свежем воздухе около часа ежедневно;
    • руки разместить за головой, стать на носки и начать ходить. Упражнение выполняется на протяжении минуты;
    • ходьба с подъемом ровных ног. Нужно следить за коленями, они не должны сгибаться. Выполнить упражнение шесть раз;
    • руки сложить в замок, локти развести в стороны. Выполнить вращающие движения в стороны. Количество повторений десять раз;
    • позиция лежа на спине, ноги согнуть в коленях и выполнить наклоны в сторону;
    • позиция лежа на животе. Выполнить поочередный подъем ног с небольшой задержкой в верхней точке. Повторить десять раз на каждую ногу;
    • принять положение лежа на спине, руки поднять вверх. Параллельно поочередно поднимать ровные ноги. Выполнить упражнение десять раз.

    ЛФК при заболеваниях поджелудочной железы самостоятельно не вылечит больного. Хорошего результата помогает добиться прием медикаментов и диета. Преимущество лечебной гимнастики – она не требует специального снаряжения. Проводить все упражнения можно даже дома.

    Упражнения лечебной физкультуры при панкреатите

    Существует множество причин, вызывающих воспаление поджелудочной железы. Это нарушение диеты, травмы, стрессы, алкогольное отравление, неадекватные физические нагрузки. Однако лечение практически не зависит от провоцирующего фактора и включает в острейшем периоде голодание, местное охлаждение и постельный режим. После стабилизации состояния разрешена специальная лечебная физкультура, эффективная при панкреатите.

    Читать еще:  Удаление щитовидной железы – последствия, жизнь после удаления щитовидной железы

    Направления лечебной физкультуры при панкреатите

    Основными задачами ЛФК при хроническом или остром панкреатите являются:

    • Улучшение кровотока в тканях железы;
    • Профилактика застойных процессов в легких и нижних конечностях на фоне длительного постельного режима;
    • Восстановление сил и энергии после улучшения самочувствия;
    • Нормализация стула;
    • Максимально быстрое выведение из организма токсических веществ, образовавшихся в воспаленном органе.

    Кроме того, регулярные тренировки способствуют улучшению психоэмоционального состояния больного панкреатитом, подавлению депрессии.

    Наиболее полно помогают реализовать данные задачи следующие направления ЛФК:

    • Дыхательная (респираторная) гимнастика;
    • Статическая тренировка мышц;
    • Йога;
    • Калланетика;
    • Цигун;
    • Пилатес;
    • Плавание;
    • Пешие прогулки.

    В какой период можно начать заниматься

    На фоне выраженного обострения панкреатита тяжелое состояние человека не позволяет ему проявлять даже умеренную физическую активность. У пациента возникают интенсивные опоясывающие боли в верхних отделах брюшной полости, тошнота, рвота, диарея. Вследствие обезвоживания возникает общая слабость, головные боли, одышка. В этот период любые нагрузки должны быть полностью исключены.

    Начинать постепенную активизацию разрешают после стабилизации состояния: купирования болей, прекращения рвоты и поноса. Можно начать тренировки с дыхательных практик: они должны быть по силам ослабленному больному и дадут необходимый толчок для нормализации самочувствия, ускоряя восстановительные процессы. По мере нарастания сил подключают активные физические тренировки, начиная с минимальной продолжительности, чтобы не переутомить пациента. Другие нагрузки (ходьбу, плавание, пилатес) можно присоединять уже после полной нормализации состояния.

    При болезнях поджелудочной железы противопоказаны упражнения на пресс – они повышают давление в общем желчном и панкреатическом протоках, провоцируя раннюю активацию пищеварительных ферментов и развитие воспаления органа.

    Лечение поджелудочной железы – процесс продолжительный. Острый панкреатит зачастую переходит в хроническую форму и тогда в дальнейшем необходимо регулярно выполнять комплекс лечебной физкультуры с профилактической целью.

    Физические упражнения для поджелудочной железы при заболевании

    Существуют упражнения лечебной гимнастики, эффективные при остром и хроническом панкреатитах. Они не только позволяют улучшить самочувствие пациента, но и профилактировать развитие таких осложнений и сопутствующих заболеваний, как холецистит и сахарный диабет.

    Упражнения при хроническом панкреатите

    Нагрузки при панкреатите должны быть дозированными, не вызывающими дискомфорта в брюшной полости.

    1. В течение минуты ходим в спокойном темпе, затем еще минуту ходим на цыпочках и 40-50 секунд – высоко поднимая колени.
    2. Вдыхая, вытягиваем руки к потолку, выдыхая, опускаем вниз.
    3. Садимся на стул, по очереди поднимаем кверху то правое, то левое колено.
    4. Ложимся на пол и делаем упражнение велосипед, имитируя нажатия на педали в течение минуты.
    5. Теперь вытягиваем к потолку то одну, то другую ногу.
    6. Сгибаем нижние конечности в коленных суставах, обхватываем их руками и подтягиваем к животу.
    7. Из прежней позиции выполняем повороты корпуса и таза вправо-влево, не отрывая от опоры подошвы и лопатки.

    Достаточно 8- 10 повторений.

    Гимнастика при холецистите и панкреатите

    Эти заболевания нередко идут рука об руку в связи с тем, что протоки поджелудочной железы и желчного пузыря соединяются перед впадением в тонкий кишечник. Поэтому нарушение работы одного органа влечет за собой патологию другого. Специальные тренировки при панкреатите и холецистите направлены на регуляцию их функции.

    1. Поудобнее устроиться на правом боку, вытянутую правую руку подложить под щеку. Выполнять махи кверху выпрямленной левой ногой.
    2. Повернуться на спину, ладони поместить на ключицы. На вдохе вытягивать прямые руки вертикально вверх, на выдохе опускать к ключицам.
    3. Руки положить параллельно корпусу, ноги согнуть в коленях. Попеременно отводить в сторону то один, то другой коленный сустав, не отрывая подошвы от опоры.
    4. Выпрямленные руки лежат над головой, ноги вытянуты прямо. Вдыхая, поднять кверху ровную ногу и потянуться ладонями к ступне. На выдохе расслабиться. Продублировать второй ногой.
    5. Встать свободно и выполнять махи ногами поочередно то вперед, то назад.
    6. Вдохнуть полной грудью и развести руки в стороны, выдохнуть, слегка наклониться вперед и опустить вниз расслабленные руки.

    Выполните 10-12 раз.

    С физической культурой при холецистите нужно быть особенно осторожными, если он вызван камнями внутри желчного пузыря. ЛФК при таком заболевании может спровоцировать ухудшение, если камень сдвинется с места и перекроет желчный проток.

    Упражнения из йоги

    Восточные медитативные техники тоже эффективны при панкреатите, но они не так просты, как кажется на первый взгляд, и требуют аккуратного выполнения.

    1. «Брюшной замок». Ноги нужно расставить пошире, корпус немного наклонить вперед и опереться руками в переднюю поверхность бедер, ближе к коленям. Медленно вдохните носом, а затем быстро выдохните через рот, наклонившись чуть ниже. Сделайте короткую паузу в дыхании, слегка выпрямившись. Затем постепенно выпрямляйтесь, наполняя легкие воздухом.
    2. «Западное вытяжение». В восточной культуре западной считается задняя поверхность тела, значит именно ее мы и будем растягивать. Садитесь на пол с ровной спиной, ноги выпрямите, напрягите мышцы, поднимающие коленную чашечку, натяните ступни к себе. Ладони поставьте на пол, пальцы направлены вперед. Захватите руками стопы и постепенно наклоняете ровное туловище к ногам: сначала их должен коснуться живот, потом грудь и голова.
    3. «Освобождение ветра». Сначала нужно лечь на спину, руки вытянуть параллельно корпусу ладонями вниз, ступни пододвинуть к ягодицам. На вдохе подтягиваем бедра к груди, голову и плечи поднимаем, лбом упираемся в колени. Обхватываем руками ноги пониже колен, приостанавливаем дыхание и задерживаемся в такой позе на несколько секунд. Затем выдыхаем и расслабляемся.
    4. «Поза ребенка». Встаньте на колени, соединив вместе голени и ступни. Опустите корпус вниз, прижимая его к бедрам, а голову положив на пол. Руки или расположите над головой, или опустите параллельно голеням. Это поза для отдыха и расслабления. Вставать можно, опираясь ладонями в пол.

    Полезное видео — 5 упражнений от панкреатита, холецистита, дискинезии желчного пузыря

    Профилактика заболеваний поджелудочной железы

    Для предотвращения рецидивов болезни широко применяются респираторные упражнения и простые элементы утренней гимнастики, которые желательно выполнять каждый день. Для еженедельных тренировок подойдут восточные практики и занятия в бассейне.

    Утренняя зарядка и дыхательная гимнастика

    Дыхательная гимнастика рекомендована при панкреатите с самого раннего периода, поскольку является одновременно безопасной и действенной. Заниматься следует по 2 раза за сутки. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги слегка согнуты в коленях.

    1. Сделать полноценный вдох, до конца выпустить воздух через нос, надуть живот и задержать дыхание на три секунды.
    2. Максимально глубоко вдохнуть, затем не спеша выдохнуть носом, сильно втянув переднюю брюшную стенку.
    3. Теперь дышим «животом»: на вдохе он раздувается, на выдохе значительно втягивается.
    4. Сделать половину вдоха, замереть на пару секунд, затем полностью вдохнуть, выпятив живот, снова прервать дыхание на 2-3 секунды. Медленно выдыхать в течение 5-6 секунд, втягивая мышцы пресса, потом сделать еще одно быстрое дыхательное движение «животом».

    Сделайте 10 -12 повторений.

    Для нормализации кровоснабжения органов брюшной полости и профилактики застойных явлений в протоках поджелудочной железы каждое утро нужно начитать с небольшой зарядки, включающей простые элементы:

    • Плавные повороты и наклоны туловища;
    • Вращение в суставах конечностей;
    • Ходьба на месте.

    Такая разминка обычно занимает не больше 10-15 минут.

    Упражнение вакуум

    Следующее упражнение позволяют делать на любом этапе лечения, нужно только выбрать удобную исходную позицию:

    • Стоя в легком наклоне и опираясь ладонями о столешницу;
    • Немного присев и уперев кисти в бедра;
    • Опираясь на ладони и колени;
    • Лежа в кровати и чуть согнув ноги.

    Техника выполнения: сделать обычный вдох, а за ним – максимальный выдох. При этом живот сильно втягивается, как бы «приклеиваясь» к позвоночнику. Прервать дыхание в такой позе на четыре секунды. По возможности сделать 10 подходов.

    Висцерально-диафрагмально-остеопатический массаж

    Данная методика основана на анатомическом соседстве поджелудочной железы с диафрагмой. Вследствие их близкого расположения диафрагма «делает массаж» поджелудочной железы, двигаясь определенным образом. Такое воздействие улучшает крово- и лимфообращение в брюшной полости, нормализует моторику желудочно-кишечного тракта.

    1. Медленно вдыхаем носом, представляя, как воздух заполняет сначала нижние отделы живота, потом среднюю его часть, подреберные пространства, и наконец, легкие. Брюшная и грудная стенки должны двигаться в соответствии с этими этапами наполнения.
    2. Делаем паузу на пару секунд.
    3. Теперь так же постепенно выдыхаем, удаляя воздух их организма в обратном порядке.
    4. Снова задерживаем дыхание.
    5. Не вдыхая, имитируем 4 быстрых дыхательных движений грудной клеткой, без вовлечения живота.
    6. Теперь в таком же высоком темпе имитируем брюшное дыхание 4 раза.
    7. Вдыхаем полной грудью.

    Поначалу правильно осуществить такой массаж бывает непросто из-за необходимости длительной задержки дыхания. Стараться выполнить его во что бы то ни стало не следует. Делать дыхательную паузу можно на более короткий период, не вызывающий дискомфорта.

    Видео — Йога исцеления для поджелудочной железы и желудка

    Каким спортом можно заниматься

    В период ремиссии занятия спортом не только разрешены, но даже необходимы. Однако на пользу пойдут не все тренировки. Предпочтение следует отдать:

    • Плаванию;
    • Скандинавской ходьбе;
    • Пилатесу – варианту фитнеса, при котором все элементы выполняются в медленном темпе;
    • Ходьбе на лыжах;
    • Восточным практикам (йога, цигун).

    Спровоцировать обострение способны следующие занятия:

    • Бег;
    • Силовые тренировки;
    • Подвижные командные игры.

    Основой терапии при панкреатите служит не только диетическое питание и прием медикаментов. Наравне с этими реабилитационными направлениями врачи назначают специальные гимнастические комплексы для восстановления здоровья поджелудочной железы и профилактики обострений. Такой комбинированный подход и внимательное отношение к своему здоровью позволяют пациенту достичь стойкой ремиссии.

  • Ссылка на основную публикацию